节气养生丨清热润小满，，，，沙棘入肺喉

小满，，，，愿您小得盈满

小满，，，，二十四节气中的第八个节气，，，，夏日的第二个节气。。。。。

小满的“满”在南方有雨水之盈的意思，，，，在北方指代小麦的饱满水平。。。。。

古籍将小满分为三候：“一候苦菜秀，，，，二候靡草死，，，，三候麦秋至。。。。。”说的是小满节气，，，，苦菜已经枝叶兴旺，，，，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下最先枯死，，，，麦子最先成熟。。。。。

高原小满，，，，绿意万千

小满时节的西藏，，，，高海拔的荒原褪去褐黄，，，，苔藓与地衣晕染出斑驳的绿意。。。。。

青稞田翻腾着未成熟的翡翠浪涛，，，，田埂上蒲公英举起毛茸茸的脑壳。。。。。

当暮色漫过垭口时，，，，云雾正从林海深处升起。。。。。

整片高原像块徐徐冷却的琥珀，，，，把白天的喧嚣凝进悄然的深蓝里。。。。。

小满养生有诀窍

小满时节，，，，气温升高，，，，人体消耗较大。。。。。更建议晚睡早起，，，，坚持富足睡眠。。。。。同时应该注重坚持室内透风，，，，阻止湿润情形。。。。。

适当运动有助于提高身体素质，，，，但需要阻止太过劳累。。。。。选择清早或黄昏气温较低时举行散步、慢跑等运动。。。。。运动时，，，，注重防暑降温，，，，阻止中暑。。。。。

饮食上应注重清热解毒，，，，健脾利湿。。。。。建议多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、薏苡仁、扁豆、南瓜等食物。。。。。富含人体必需的多种维生素和无机盐的沙棘，，，，也十分适合在夏日适量摄入。。。。。

藏医古籍中的沙棘

中国是天下上使用沙棘最早的国家，，，，早在8世纪藏医名著《月王药诊》、《四部医典》中就有沙棘果的纪录。。。。。

沙棘果也称酸柳，，，，《晶珠本草》中纪录：“沙棘果挖除肺�。。。。。�，，，化血并治培根病。。。。。”

《味气铁鬘》中说：“沙棘果锐、轻，，，，入肺、喉”。。。。。

《如意宝树》中说：“沙棘果治消化不良、肝病。。。。。”

《图鉴》中说：“沙棘树皮黑，，，，粗糙，，，，生刺，，，，果实如刚生下的鼠崽，，，，味酸刺舌。。。。。功效治肺病。。。。。”

经典名方中的沙棘

资料批注，，，，藏医药中含“沙棘”处方的主治疾病划分是木布病、消化不良、月经不调、肺脓肿、肿瘤、肺热病等。。。。。

例如，，，，回生甘露丸（??????????????????）、二十五味肺病丸（??????????????）等经典藏成药中就含有沙棘果膏，，，，主要取其宣肺、止咳、祛痰的功效。。。。。

现代医学中的沙棘

现代研究显示，，，，沙棘果具备抗高血糖、预防酒精肝、抗糖尿病、调理肠道菌群等多种活性和药用价值。。。。。

万物生长，，，，优美初夏

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祝愿您的小满时光

尽享温馨、清凉自在！

参考文献：

《晶珠本草》

魏志成,黄静,李玉竹,等.基于数据挖掘的含沙棘广发体育组方用药纪律剖析[J].中药与临床,2020,11(06):54-

57+77.

许仙明,樊金昊,刘超智,等.沙棘果抑菌活性因素研究[J/OL].生物学杂志,1-9[2025-05-19].

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